| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Czy zrobisz trening w święta ? |
| Tak |
|
75% |
[ 3 ] |
| Nie |
|
0% |
[ 0 ] |
| Nie zrobię, ale powiem ze zrobiłem/am |
|
25% |
[ 1 ] |
|
| Wszystkich Głosów : 4 |
|
| Autor |
Wiadomość |
agnieszek
Płonąca Stopa
Dołączył: 27 Lut 2009
Posty: 108
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: 
|
 Wysłany: Śro 12:51, 31 Mar 2010 Temat postu: Treningi wielkanocne z zajączkiem:) |
|
|
Jeśli ktoś nie załapał się na rozpiskę przekazuję rozkład 2 treningów od naszych Trenerów Niestety nie mam skanera, więc zajączka trzeba sobie wyobrazić
TRENING nr 1- 2.04 lub 3.04
SIŁA
I. Rozgrzewka
Trucht 10 min
ćw. ogólnorozw. w truchcie 5min
rozciąganko 5 min
II. cz. główna (góreczka- odcinek ok 20 m)
skip A- 3 serie
podskoki obunóż- 3 serie
naprzemianstronne podskoki i wysokim unoszeniem kolan- 3 serie
jumping- 2 serie
Miedzy seriami przerwy 1 min
3x30 (pompki, brzuszki, grzbiety)
3x2 min poruszanie z technikami (1 min przerwy)
III cz. końcowa
5min truchciku
5min rozciągania
Trening nr 2- 5.04
SZYBKOŚĆ
I.
Trucht 10 min
ćw. ogólnorozw. 5 min
rozciąganie 5min
II. odcinek ok 40 m
Przyspieszenia 4 serie
Skip A w miejscu0 30-3 serie
naprzemienne unoszenie kolan do klatki 20- 3 serie
(przerwy miedzy seriami 1,5 min)
3x10 ( wyskoki: z przysiadu, kolana do klatki, na łydki)
III.
5min. truchtu
5 min. rozciągania
POWODZENIA!!!
P.S Trener Waldek prosił o MMSy z góreczki(żartuję;P) wystarczą wpisy do księgi gości, że trening wykonany:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Agatka
Uczeń Pijanego Mistrza
Dołączył: 01 Mar 2009
Posty: 244
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Środa Wlkp.
Płeć:
|
| Wysłany: Śro 15:51, 31 Mar 2010 Temat postu: |
|
|
ja chyba dzisiaj zrobie trening szybkościowy ;D .
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Martfa
Płonąca Stopa
Dołączył: 14 Kwi 2009
Posty: 133
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć:
|
| Wysłany: Czw 7:25, 01 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
...kurcze nie ma zajączka:(
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
